Au cours des dernières années, la méthode Pilates s’est développée et a commencé à être adoptée par un grand nombre de personnes. Composés d’un ensemble d’exercices variés directement inspirés de gymnastique, yoga, ou encore de ballet, les bénéfices de cette méthode sont nombreux. Que ce soit pour harmoniser votre silhouette ou pour une activité de remise en forme, le Pilates a déjà prouvé son efficacité et c’est un bon entraînement à ajouter à votre planning sportif.
Sommaire
Qu'est ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates est une approche douce similaire au Yoga et développée par un certain Joseph Pilates qui avait comme croyance que la santé mentale et physique était liée. Les exercices sollicitent les abdos, les fessiers, les muscles du dos et le ventre est raffermi. Les sportifs adeptes de cette méthode remarquent des gestes mieux contrôlés et plus efficace.
Par ailleurs, au lieu de travailler les muscles de façon répétée un par un, chaque exercice fait travailler tout le corps simultanément. Ceci demande beaucoup de concentration et d’attention. Ainsi, la méthode améliore la flexibilité, l’équilibre, la force musculaire et posturale, la capacité respiratoire et la conscience du corps.
Les 8 principes clés de cette méthode
L’importance de la connexion esprit-corps-esprit se ressent au travers de ces grands principes du Pilate.
Joseph Pilates, le fondateur, insiste sur l’importance d’une respiration complète. Car celle-ci nourrit et stimule entièrement le système circulatoire, détoxifie votre sang et rafraîchit vos cellules.
De plus, cette méthode met l’accent sur la qualité avant la quantité. Chaque exercice est exécuté pleinement avec précision, afin d’apporter des résultats significatifs.
Les bénéfices du Pilates
D’une flexibilité renforcée à une meilleure santé mentale, les bénéfices du Pilates sont nombreux et vous ressentirez ses bienfaits rapidement.
Assouplissement
Grâce aux différents exercices, vous gagnerez en souplesse ainsi amplitude dans vos différents mouvements.
Renforcement musculaire
Toutes les parties de votre corps seront sollicitées pendant les cours de Pilates B-Shock Coaching ! Particulièrement vos abdominaux qui seront travaillés en profondeur afin de soutenir vos organes et votre dos.
Meilleure posture
Le Pilates vous apportera des résultats impressionnants en ce qui concerne votre posture. Les différents exercices aident à repositionner l’alignement de votre colonne vertébrale, à l’assouplir et la protéger en développant vos muscles dorsaux. Fini les maux de dos !
Relaxation
Pour finir, le Pilates vous permettra de travailler sur votre respiration en coordonnant vos gestes à votre souffle. Une bonne occasion pour se recentrer, se détendre et cultiver un bien-être mental.
- Apporte un bien être mental et une détente générale
- Améliore la respiration et son rythme
- Maintient la coordination des gestes
- Aide à la rééducation en générale
- Allonge les muscles et le réflexe myotatique
- Améliore la posture et l'équilibre
- Renforce la sangle abdominale
- Améliore la condition physique
Comment commencer ?
Chez B-Shock Coaching, profitez de cours orientés vers la méthode Pilates. Venez passer un moment relaxant tout en travaillant vos muscles dans une bonne ambiance. De plus, vous bénéficiez d’une séance découverte afin de voir si cela vous correspond.
Maintenant, que vous savez ce que peut vous apporter la méthode Pilates, profitez de votre séance découverte !
Plus d’informations sur notre page : cours de Pilates.
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Cédric Cravatte – Coach sportif et nutrition