Cours de Pilates
Une méthode douce qui a pour but d’harmoniser votre silhouette, renforcer vos muscles profonds et stabilisateurs.
Des bienfaits reconnues pour la santé
Cette pratique raffermis et tonifie les muscles. De plus, les cours de Pilates vous aideront à éliminer votre stress.
Améliorez votre force, souplesse et posture
Les exercices sollicitent les abdos, les fessiers, les muscles du dos et le ventre est raffermi. Les sportifs adeptes de cette méthode remarquent des gestes mieux contrôlés et plus efficace
Découvrez la méthode Pilates afin de retrouver un corps tout neuf
Les 8 grands principes du Pilates
La concentration est primordiale dans toute pratique de sport. C'est le lien entre votre corps et votre esprit. Une concentration maximale vous permet d'effectuer des meilleurs mouvements afin d'optimiser vos performances.
Votre centre vous permet de garder une base stable et équilibré pour la durée de tous les exercices.
En Pilates, la respiration est importante. On inspire en amenant l'air dans les poumons qui sont larges et développés en postérieur thorax, et on expire en rentrant encore un peu plus le ventre. Votre diaphragme descend à l'inspiration et il se fait absorbé dans votre cage thoracique lors de l'expiration.
C'est la capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie. Cela permet de mieux isoler la partie que l'on veut faire travailler.
C'est là que chaque détails comptes. Rien n'est laissé au hasard, on apprend à se placer automatiquement et à engager une posture différente.
Obtenez une maîtrise de vos mouvements encore plus grande en travaillant votre fluidité.
En combinant les 5 principes précédemment cités, vous obtiendrez un contrôle parfait de votre corps, de vos mouvements et de vos positions articulaire ainsi que vos contractions musculaire.
C'est la répétition des exercices qui permettra une meilleure maîtrise du mouvement et une meilleure fluidité. Cela entraînera donc une meilleure efficacité.
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Des études ont montré que le Pilates aidait à lutter contre les douleurs chroniques du dos.
- Apporte un bien être mental et une détente générale
- Améliore la respiration et son rythme
- Maintient la coordination des gestes
- Aide à la rééducation en générale
- Allonge les muscles et le réflexe myotatique
- Améliore la posture et l'équilibre
- Renforce la sangle abdominale
- Améliore la condition physique
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